SALUD BUCAL

La cavidad bucal, esta compuesta por dientes, encías, lengua y demás tejidos orofaciales, éstos son imprescindibles para alimentarnos y hablar. La limpieza periódica y la detección a tiempo de gingivitis, caries y otras afecciones pueden ser prevenidas mediante la visita semestralmente al odontólogo. Entre estos métodos de prevención se puede mencionar la topicación con fluor en los más chicos, como así también la aplicación de selladores en los primeros molares. En los adultos, se controlará el sangrado o recesión de encías, la existencia de piezas flojas y la realización de limpieza por remoción de placa bacteriana y sarro. También controlar la sensibilidad repentina al calor, frío, al aire de alguna pieza dentaria (posibilidad de presencia de caries, sangrado anormal de encías, dolor al morder, mal aliento, o boca seca).

Como medida de higiene prevención está principalmente el cepillado cuya frecuencia será de 2 a 3 veces diaria, principalmente después de cada comida y sobretodo antes de dormir. Lo que ayudará a remover la placa bacteriana que se asienta en dientes, encía y lengua.

El cepillado debe hacerse con movimientos horizontales (fregado), y también circulares con la boca semicerrada (circular), lo que ayuda a remover la placa y así mismo se masajean las encías (especialmente indicado para los mas chicos). Otro método es colocar el cepillo con una inclinación de 45º con movimientos vibratorios (de Bass), pero sin desplazarlos de su punto de apoyo (rompe la placa bacteriana), acompañado de movimientos de fregado rápido para eliminar restos alimenticios, como así también masajear las encías y limpiar bien la lengua (existen cepillos con "limpiadores de lengua" que pueden ser de utilidad). Para estos fines también sirven los cepillos eléctricos.

Hilo dental: sirve para remover los restos de comida que, inevitablemente, quedan en los espacios interdentarios y que son fuente de depósito de bacterias. Al menos dos veces por día, principalmente luego del almuerzo y cena, lo que no sólo eliminará restos de comida sino también el mal aliento.

En los más chicos será necesario enseñar el hábito del cepillado desde pequeño, con paciencia y con el ejemplo. El uso de cepillos pequeños, de diseño atractivo serán de mucha utilidad.

El hábito de la higiene bucal involucra toda la vida, y estará ligado a una dieta adecuada, que impida la aparición de caries y enfermedades hasta el desdentamiento. No descuidar la alineación de las piezas dentarias y la ausencia de ellas, ya que alteran el normal funcionamiento de masticación, deglución y fonación.

Sugerencias: Concurrir períódicamente al odontólogo, como método de prevención y lograr una higiene adecuada. No compartir el cepillo de dientes, para evitar posibles infecciones. Enjuagar el cepillo después de cada cepillado, con agua corriente, secar al aire libre, guardarlo con las cerdas hacia arriba. No es necesarios su enjuague en soluciones desinfectantes o enjuagues bucales. Cambiarlo cada tres o cuatro meses, o antes si las puntas de las cerdas aparecen gastadas o dobladas.

SALUD BUCAL

ESTRUCTURA ÓSEA

Se llama esqueleto al conjunto de piezas óseas capaz de darle al cuerpo una estructura. Estas se encuentran articuladas entre sí y conectadas a través de ligamentos, cartílagos y tendones. Las 206 piezas proporcionan locomoción, sustento y protección. Para ello se deberá cuidar que esos huesos crezcan y se mantengan saludables. Además los huesos constituyen una fuente de calcio permanente, que se absorve cuando lo ingerimos y se libera cuando el cuerpo lo requiere. Este equilibrio se haya alterado en distintas etapas de la vida, la calcificación esquelética comienza con la gestación, particularmente durante el tercer trimestre del embarazo, desde pequeños, etapa de crecimiento (fases de desarrollo y maduración esquelética), se produce mayor absorción que resorción ósea, a medida que avanza la edad se llega a un equilibrio absorción, resorción y en la edad avanzada hay mayor resorción (mayor incapacidad para formar hueso nuevo), que es donde se debe prestar atención, ya que se es más propenso a tener osteoporosis, como por ejemplo después de la menopausia en las mujeres y con la disminución de la testosterona en los hombres. En consecuencia, el cuerpo recurre a estas fuentes de calcio, dejándolo desprovisto y por lo tanto debilitando los mismos. No presenta síntomas en las primeras etapas de la enfermedad, lo que dificulta su diagnóstico temprano. Ya avanzada, se caracteriza por: dolor o sensibilidad ósea, fracturas frecuentes, pérdida de estructura, postura enconvada. La osteopenia por su parte es la disminución de la masa ósea relativamente leve, detectada tempranamente es controlable.

Se diagnostica a través de una densitometría o una radioabsorciometría. Por su lado la radiografía sólo detecta la enfermedad cuando el hueso ya ha perdido, al menos el 30% de su densidad y la enferemedad esta avanzada.

De todos los factores nutricionales, la atención se enfoca en el calcio, que es un elemento esencial. Su fuente natural es la leche y sus derivados. Será necesario pues, incorporar calcio y vitamina D a la dieta, como así también una amplio grupo de nutrientes y alimentos: proteínas, ácidos grasos y azúcares, minerales como el magnesio, potasio, cobre, zinc, silicio y sodio, y vitaminas C, A, K, y B12. Será muy importante la exposición moderada de sol, puesto que colabora con la producción de vitamina D, presente en la piel, como provitamina D, y bastante escasa en cualquier dieta normal.

Las articulaciones merecen una atención especial, ya que durante años pueden pasar inadvertidas, pero a medida que transcurre el tiempo pueden empezar a molestar: aparecen dolor, inflamación y limitaciones de la movilidad. Se puede evitar llevando una dieta equilibrada, cuidado del peso y mantener una musculatura adecuada. Lo que no se puede evitar es la aparición de enfermedades reumáticas (artrosis, gota o artritis reumatoidea) y dependerán de la genética, ambiente, o del propio cuerpo, que pueden desencadenar procesos dañinos que, una vez activados, son difíciles de frenar. En la artrosis, se produce la deshidratación del cartílago. La artritis reumatoidea, implica una alteración inmunológica, que lleva a un crecimiento deliberado de la membrana sinovial, con gran poder destructivo. En la gota, se produce acumulación de cristales de ácido úrico en el espacio articular. Pero en todas se produce inflamación articular: artritis. La consulta temprana permitirá identificarla y comenzar el tratamiento específico. Sugerencia: Aunque no son curable, existen medicamentos y estrategias para frenar su progresión y aliviar los síntomas, lo que se traducirá en una mejor calidad de vida.

TERAPIAS NO TRADICIONALES

Estas terapias contemplan al ser humano como un todo, tanto a nivel físico como energético, no se trabaja netamente a partir de los síntomas, sino de una evaluación integrativa de causas internas y externas que llevan a determinado desequilibrio orgánico.

TERAPIAS NATURISTAS:

Arometerapia: Disciplina holística y que cada síntoma es tratado a partir del uso de aceites esenciales de flores y plantas. Se basa, principalmente, en aplicar, inhalar o ingerir ciertos extractos del mundo vegetal que ayudarían a restablecer la armonía emocional y física del paciente. P.e: Aceite de albahaca: usado para la depresión, dolores de cabeza, y problemas respiratorios. Aceite de jazmín: de aroma dulce, usado como relajante, afrodisíaco, tonificante y para torceduras. Aceite de lavanda: el más usado por sus propiedades antisépticas, relajantes, reconstituyente de tejidos y antipiréticas.

Terapias florales: utilizan la potencia curativa de las esencias florales, p.e. flores de Bach, California, Bush. Las flores de Bach son un conjunto de 38 preparados naturales simil-homeopáticos, elaborados a partir de una decocción o maceración en agua de flores maduras de diversas especies vegetales de Gales e Inglaterra, diluída en brandy. Almacenados en goteros para su comercialización, es una solución sin principios farmacológicos activos, y por lo tanto, no posee acción biológica o fisiológica alguna. Su creador Edward Bach (1886 - 1936), para él, estos preparados alivian desequilibrios emocionales, tales como miedo, angustia, ira. confusión, intolerancia, timidez y previenen enfermedades físicas y psíquicas. Su hipótesis es que las enfermedades o desequilibrios emocionales y mentales producto de un conflicto alma-personalidad.

Gemoterapia: Cura a partir de la utilización de gemas y cristales. Se cree que éstas tienen propiedades curativas al ser aplicados en los chakras, lo que equilibraría la energía de los seres humanos. Pueden ser usadas al dormir o meditar, pueden ser trasnportadas o utilizarlas en ambientes para armonizarlo. P.e.: Cuarzo rosa: desbloquearía conflictos emocionales, Topacio azul: resolvería problemas de garganta.

Cromoterapia: Método de armonización y curación a partir de la utilización de los colores.

Feng Shui: Su doctrina se basa en la existencia de una energía vital, o chi, cuyo flujo se ve modificado por la forma y disposición del espacio, las orientaciones (puntos cardinales) y los cambios temporales. Una vez que los elementos del ambiente cumplen sus reglas, el chi fluye libremente, las personas comienzan a sentir un mayor bienestar en sus tareas cotidianas (dormir, comer, trabajar, etc.) ya que un espacio en armonía ayuda a aliviar trastornos como la ansiedad, estrés, y alteraciones del sueño, entre otros. Se toma en cuenta la distribuçión de la montaña, ríos, estructura del hogar, o de trabajo, incluso la colocación de los muebles y elementos. El hogar debe ser cuadrado, no en forma de L. Y debe tener un espacio abierto (una plaza) adelante. Si es un departamento que no sea el primero ni el último piso. El dormitorio no debe incluir televisores, computadoras o equipos de música.

Magnetoterapia: Trata lesiones y enfermedades mediante la creación de campos magnéticos, se utiliza principalmente para aliviar dolores (artrosis, dolores musculares y ligamentarios), tal vez vinculado al yin y al yan, ya que los imanes tienen también dos polos opuestos, norte y sur. El polo norte, negativo, normalizaría y calmaría, mientras que el polo sur, o positivo, estimula el sistema biológico.

TÉCNICAS DE MANIPULACIÓN CORPORAL O ENERGÉTICA:

Reiki: Técnica originaria de Japón. Las manos son el órgano transmisor de energía "universal" para curar. Fue desarrollado por Mikao Usui, un monje japonés, a medidos del siglo XIX. Según esta creencia, el mal funcionamiento o bloqueo de uno o varios chakras de lugar a las enfermedades. La energía del reiki iría dirigida a los chakras de un enfermo, desbloqueándolos. Cinco principios (una vez a la mañana y otra a la noche): 1) Sólo por hoy no te enfades; 2) Sólo por hoy no preocupes; 3) Sólo por hoy trabaja honestamente; 4) Honra a tus padres, maestros y ancianos; 5) Muestra respeto y gratitud hacia toda forma de ser vivo.

Bioenergia: Regeneración de procesos energéticos vitales en el ser humano.

Quiropraxia: La practicaban los antiguos egipcios. Consiste en la manipulación de ciertos órganos, especialmente la columna vertebral. Es el arte de movilizar los huesos con el fin de corregir los desórdenes que producen dolor, aplicables a hernias de disco, pinzamientos, artrosis, luxaciones o problemas posturales.

Reflexología: Es el estímulo reflejo de todo el cuerpo a partir del punto o zona de los pies y en menor medida en las manos.

Shiatsu: Terapia japonesa que fomenta el bienestar a través de la presión de los dedos en regiones estratégicas del cuerpo.

SISTEMAS COMPLETOS NO TRADICIONALES:

Acupuntura: Técnicas milenarias chinas, que trabajan con agujas, en las chakras, puntos energéticos, del cuerpo, para equilibrar energía y generar mecanismos de autocuración. Si esta se concentra en la oreja se llama Auriculoterapia.

Ayurveda: Medicina tradicional hindú para el tratamiento de la constitución física y mental de las personas.

Homeopatía: Concibe la enfermedad como una alteración en la energía vital del individuo, que puede ser restablecida a través de la ley de los semejantes, es decir, que una sustancia que en dosis tóxicas puede causar determinados síntomas en un individuo sano, a sus vez puede eliminar los mismos síntomas en una persona enferma, utilizada en dosis terapéuticas o infinitesimales.

Medicina antroposófica: Trabaja mdiante la percepción espiritual consciente, la medicación natural, la alimentación y la meditación.

Ozonoterapia: método natural que consiste en la aplicación por vía de inyecciones de ozono, mezclado con oxígeno, que aplicado en zonas dolorosas, calma en ocasiones y en otras, cura.

SUGERENCIAS: todos estos métodos podrían ser utilizados para armonizar nuestro organismo, tanto físico como mental, sólo tenemos que encontrar aquél que se adapte a nuestras necesidades y practicarlo con regularidad, lo que redundará en una mejor calidad de vida.

ESTADO FÍSICO

La calidad de vida y mejoramiento del estado físico y aspecto no es tan complicado como se piensa, pero si es necesario cierta habitualidad para lograrla. Las recomendaciones que a continuación indico servirán como base para todo inicio y continuidad del objetivo planteado: la salud física. En principio sería conveniente hacerse los chequeos médicos periódicos correspondientes según la edad, no lleva demasiado tiempo y se podrían detectar cualquier tipo de problema en su primera etapa de desarrollo. Otro aspecto a tener en cuenta es la comida, pues una buena nutrición hara más por nuestro cuerpo que miles de pastillas y tratamientos, se aconseja consultar a un nutricionista que adaptará la dieta a su medida. El ejercicio físico juego un rol muy importante a la hora de cuidar el físico, se deberá realizar al menos 3 veces a la semana con una duración mínima de 30 minutos, lo que mejorará nuestros músculos, disminuirá el sobrepeso, reducirá el peligro de enfermedades, mejorará nuestro sueño y despejará de tensiones nuestra mente. Cuidar también la posturas al trabajar, sentarse o dormir, lo que evitará dolores y enfermedades crónicas. Otro aspecto a tener muy en cuenta, es evitar fumar, que sólo provoca adicción a la nicotina y como consecuencia mayor riesgo de contraer cáncer, dientes manchados, desmejora la piel, se tiene olor a sucio, con ventaja cero. El dormir entre 7 u 8 horas diarias, en un buen colchón, permiten al cuerpo vivar más y mejor ya que pasaremos en él un tercio de nuestras vidas. El cuidado dental es otro punto a tener en cuenta y para ello se recomienda consultar al odontógo una vez por semestre, lavarse los dientes al menos 2 veces por día; además el uso diario de palillo o hilo dental, evitarán enfermedades bucales y gastrointestinales, mejorando la estética y evitando el uso de prótesis o coronas. Por la mañana al levantarse, estirarse y elongar hombros, brazos, rotar torso, mover la columna: mejorará la circulación, despejará la mente, mejorará el humor. En cuanto a la alimentación, reemplazar la sarten por el horno, el pan blanco por el negro, lo entero por lo descremado, disminuir la sal y evitar exceso de azúcar. El cuidado de la piel es otro punto a tener muy en cuenta, será necesario hacer vida al aire libre, se activa la vitamina D, pero el exceso hace mal, debera usarse protector solar, y tener en cuenta que estar demasiado bronceado pasó de moda. El sobrepeso, es una cuestion elemental de salud, afectará al corazón, músculos, articulaciones y evitará enfermedades como la diabetes y accidentes cerebrovasculares. Las caminatas serán una manera sencilla de hacer ejercicios con el calzado adecuado. La ingesta de alcohol deberá ser moderada para evitar que sevea afectado el hígado, no mezclar por ejemplo cerveza con vino, beber de a sorbos no grandes tragos, jamás tomar si se maneja; ayudará a conservar su cuerpo entero. Tomar agua es importante durante todo el día, para reponer de nuestro cuerpo la que se va eliminando. La actividad deportiva debe ser agradable para evitar abandonarla, desde golf al tenis, de la clase de aerobics al maratón, de la bice al pilate. Evitar comer embutidos, snacks, aderezos, fiambres, quesos duros, manteca y crema, coo así también golosinas, gaseosas y frituras. Para la OMS (Organización mundial de la salud) la salud es un completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedades y/o afecciones, la actividad física es importante en ese aspecto, evitar el sedentarismo, lo que se logra con 3o minutos de caminata diaria intensa, 15 de trote o 45 minutos de practicar algún deporte. Esto retrasara la aparición de hipertensión arterial, disminución del riesgo de enfermedades coronarias, cáncer de colon; mejora la salud mental, y previene la diabetes tipo 2, lo que llevará a tener y disfrutar de una adecuada calidad de vida.

DESNUTRICIÓN ADULTA

Cuando uno llega a cierta edad pierde el interés por algunas cosas: descuida su aspecto, se convierte en solitario y huraño, se hace sedentario, sólo habla de sus achaques, se convierte en el pesimista eterno, se considera un parásito social, un estorbo. La vida sigue. No hay que permanecer esperando a la muerte, a ver si aparece al doblar la esquina. La mente debe permanecer activa, hay que relacionarse, comunicarse, dejarse ver. Hablar, reír mucho.

Elevados costos económicos y sociales, aumento de la mortalidad, estadías hospitalarias más largas, mayores riesgos en la salud y disminución de la calidad de vida, son algunas de las complicaciones asociadas con la desnutrición. A pesar del beneficio, de su diagnóstico y tratamiento a tiempo, se estima que una gran cantidad de pacientes desnutridos están sub-diagnosticados y sub-tratados. La périda de peso sin razón no debe percibirse como una parte inevitable del proceso de envejecimiento. Por lo tanto, el obejtivo será educar y generar conciencia sobre este estado nutricional que impacta significativamente en la salud y la calidad de vida de las personas.

Si bien el proceso de envejecimiento no es causa de desnutrición en sí mismo, es más prevalente en la población anciana. Dentro de este grupo etario la ingesta de alimentos y el propio estado nutricional, tienen suma influencia en factores sociales, económicos y clínicos. Los pacientes son más vulnerables, que otros a presentar síntomas de desnutrición, entre ellos: población de pacientes hospitalizados, pacientes con trastornos neurológicos y pacientes que padecen de cáncer. La desnutricón se va manifestando en forma gradual, lo que puede conducir a la mortalidad, a la progesión de determinadas enfermedades preexistentes, aumento de complicaciones, peor cicatrización de las heridas, predisposición a infecciones, reducción de fuerza, y disminuir la calidad de vida. Junto a las consecuencias clínicas y físicas, las consecuencias sociales y psicológicas también se hacen evidentes, entre ellas: depresión, disminución de interés en las interrelaciones sociales y cambios en el estado de ánimo.

10 MANDAMIENTOS PARA UNA VEJEZ FELIZ:

1. Cuidarás tu presentación todos los días. Vístete bien, arréglate como si fueras a una fiesta. Qué más fiesta que la vida.
2. No te encerrarás en tu casa ni en tu habitación. Nada de jugar al enclaustrado o al preso voluntario. Saldrás a la calle y al campo de paseo. El agua estancada se pudre y la máquina inmóvil se enmohece.
3. Amarás al ejercicio físico como a ti mismo. Un rato de gimnasio, una caminata razonable dentro o fuera de casa. Contra inercia, diligencia.
4. Evitarás actividades y gestos de viejo derrumbado. La cabeza gacha, la espalda encorvada, los pies arrastrándose. ¡NO! Que la gente diga un piropo cuando pasas.
5. No hablarás de tu vejez ni te quejarás de tus achaques. Con ello, acabarás por creerte más viejo y más enfermo de lo que en realidad estás. Y te harán el vacío. Nadie quiere estar oyendo historias de hospital. Deja de autollamarte viejo y considerarte enfermo.
6. Cultivarás el optimismo sobre todas las cosas. Al mal tiempo buena cara. Sé positivo en los juicios, ten buen humor en las palabras, se alegre de rostro, amable en los ademanes. Se tiene la edad que se ejerce. La vejez no es cuestión de años sino un estado de ánimo.
7. Serás útil a ti mismo y a los demás. No eres un parásito ni una rama desgajada voluntariamente del árbol de la vida. Bástate hasta donde sea posible y ayuda. Ayuda con una sonrisa, con un consejo, un servicio.
8. Trabajarás con tus manos y tu mente. El trabajo es la terapia infalible. Cualquier actitud laboral, intelectual, artística… Medicinas para todos los males, la bendición del trabajo.
9. Mantendrás vivas y cordiales las relaciones humanas. Desde luego que las que anudan dentro del hogar, integrándose a todos los miembros de la familia. Ahí tienes la oportunidad de convivir con todas las edades, niños, jóvenes y adultos, el perfecto muestrario de la vida. Luego ensancharás el corazón a los más amigos, con tal que los amigos no sean exclusivamente viejos como tú. Huye del bazar antigüedades.
10. No pensarás que todo tiempo pasado fue mejor. Deja de estar condenando a tu mundo y maldiciendo tu momento. Alégrate de que ser parte del mismo y poder ver muchas cosas lindas y nuevas.

(fuente consultada batiburrillo)

La evaluación rápida y sencilla, permite identificar pacientes en riesgo de desnutrición con el principal objetivo de desarrollar un plan de tratamiento adecuado. Se deberá reforzar aquellos que contengan más energía y proteínas. También los suplementos orales y la alimentación por sonda constituyen alternativas recomendables que han demostrado ser efectivas en el mejora del e4stado de los pacientes que así lo requieran.

Un estado nutricional adecuado permite, atenuar la pérdida de peso, bajar la mortalidad, reducir el período de hospitalización, mejorar la movilidad, la función física y la función inmunológica, bajar la incidencia de infecciones y tasa de complicaciones, reducir el riesgo de desarrollo de úlceras por presión, mejorar la cicatrización de heridas y mejorar la salud física y mental, entre otros beneficios.

Recomendación: mantener una ingesta adecuada de alimentos con alta calidad nutritiva, hacer hincapié más en ese aspecto que en la cantidad. Abarcar todos los grupos alimenticios, como así también mantener la proporcionalidad de acuerdo a la pirámide nutricional. Acentuar aquellos alimentos necesarios o disminuir, según el caso de tener alguna afecciones que así lo requiera. Recuperar el equilibrio tanto físico, psíquico y mental. No autoaislarse, compartir, caminar, realizar actividades deportivas adecuadas, leer, conversar, mantener interés por la vida, y no preocuparse tanto por la muerte. Disfrutar de todo, reuniones, fiestas, amigos, familia, etc. etc. No olvidar que la vida es una sola y hay que vivir bien, a pleno y ante todo mentalidad positiva.

HIGIENE INTIMA FEMENINA

La intimidad de la mujer requiere un cuidado especial, puesto que en edad reproductiva, desde la pubertad hasta la menopausia (donde hay mayor producción de estrógenos), se desarrolla el mecanismo de defensa, basado en la acidez vaginal. El flujo vaginal es normal, las paredes de la vagina se "limpian" perdiendo células con una pequeña cantidad de líquidos, que se vuelven blanquecinos o amarillento en contacto con el aire. En los días en donde la mujer es fértil, dentro del mes, se manifiesta con una secreción blanca transparente, si se producen cambios en la cantidad, color u olor del flujo pueden indicar que existe algún problema, entre ellos alguna infección.

La limpieza debe ser diaria, ni excesiva ni insuficiente, lavarse las manos antes y después del ir al baño, usar jabón líquido de PH ácido, que debe retirarse con abundanete agua, secar muy bien la zona genital, lavar la región anal con agua, después de evacuar y limpiar de adelante hacia atrás con papel higiénico blanco y sin aditivos. Durante la menstruación se debe incrementar los lavados diarios, el lavado de los genitales debe hacerse al final del baño, para evitar irritación, y retirar con abundante agua cualquier residuo de jabón.

Se recomienda: usar ropa de algodón o que tenga cubierta de algodón en toda el área de la entrepierna, evitar usar ropa interior que no alcance a proteger toda el área vulvar, ya que queda expuesta a la ropa exterior, evitar usarla de noche, no utilizar ropa ajustada o de materiales sintéticos, no se recomienda usar hidratantes, talcos, desodorantes íntimos o aromatizantes, puesto que la vulva tiene su propia hidratación, evitar usar protectores diarios, debido a que éstos aumentan la humedad vulvar y predisponen a infecciones, lavar adecuadamente la ropa interior, sin dejar residuos de jabón, no depilarse en exceso , puesto que cumple una función protectora de los genitales femeninos (conservar los vellos que protegen el área del clítoris y la uretra), de lo contrario primeramente consultar a un especialista, se recomienda orinar antes y después del acto sexual para prevenir la aparición de cistitis, evitar tatuajes o piercing en el área genital, consultar al ginecólogo en caso de prurito o flujo vaginal, no automedicarse.

Para la higiene usar toallas higiénicas sin perfumes o aditivos, cambiarla cada 4 a 6 horas, para evitar que la sangre se descomponga y produzca mal olor, el uso de tampones requiere la higiene de manos antes y después de su colocación y también cambiarlos cada 4 a 6 horas, no utilizarlos cuando se duerme, sólo usar para situaciones especiales, por ejemplo nadar y no como rutina diaria, no usar duchas intravaginales porque alteran el balance protector de la vagina y pueden arrastrar gérmenes hacia el útero.

Para tal fin hay jabones líquidos especialmente formulados para la higiene íntima femenina, en base a lactosa y ácido láctico, puesto que mantienen el PH, están formulados en base a ingredientes naturales, protege de la proliferación de bacterias, las cuales producen mal olor, ardor, picazón e iritación, da la sensación de frescura, es de uso diario, y es recomendada por los ginecólogos. Se aplica externamente un cantidad suficiente en la región genital, y se enjuaga con agua.

Glosario:

PH: el PH ideal de la vagina es de entre 3,8 y 4,5 (el de la piel está entre 4,5 y 5,9.

Prurito: picazón, comezón, sensación que origina el deseo de rascarse.

Pubertad: etapa de la vida en los que cambios hormonales permiten que el cuerpo de un niño o niña se convierta en cuerpo de adulto, capaz de reproducirse.

Vello púbico: vello que crece en la zona de los genitales.

Vulva: genitales externos de la mujer formada por el pubis, los labios mayores, labios menores, clítoris, orificio externo de la vagina, uretra y las glándulas de Bartholin.