lunes, 23 de mayo de 2011

MEDITACIÓN


La meditación es un ejercicio del "alma", con ella se podrá aliviar el stress, la ansiedad, inclusive hasta el dolor. Mediante ejercicios de respiración, se aprende a liberar la mente. Se puede reducir hasta un 40% la intensidad del dolor y una reducción del 57% en los dolores molestos. Se comprobó que la reducción del dolor es mayor que con la morfina u otro analgésicos, que reducen el dolor en alrededor del 25%. Estos datos fueron comprobados a través de una resonancia magnética por imágenes especiales. La experiencia consistía en provocar dolor por medio de un dispositivo que producía calor, el escaneo practicado después de las sesiones de meditación mostraron que los niveles de dolor bajaron del 11 al 93%, se notó una menor actividad cerebral relacionada con los estímulos dolorosos. 
La Fundación Indra Devi, señala los pasos básicos de la meditación:

1) Elija un lugar adecuado, tranquilo. Se debe realizar siempre en posición vertical, nunca acostados, con las piernas cruzadas estiradas o en una silla, pero con la espalda, el cuello y la cabeza en línea recta.

2) No importa el tiempo sino la constancia, se puede empezar con cinco minutos e ir aumentando hasta llegar a 20 minutos, dos veces al día, en lo posible a la misma hora.

3) Una vez que se logró concentrarse en la llama de una vela con los ojos cerrados, el siguiente paso es contemplar la luz, como un símbolo eterno y divino, y comenzar a meditar sobre eso.

4) Con el tiempo y según la habilidad para lograrlo, no será necesario la vela encendida, ya que aparece la imagen al cerrar los ojos. Por medio de este ejercicio se podrá alcanzar la tranquilidad y la armonía interior.

Conclusión: La medicación es un medio comprobado para aliviar los dolores, mediante un mecanismo de acción, no así la meditación que trabaja sobre los centros del dolor a través de la concentración y control del cuerpo y la mente. Podemos citar el TAI CHI CHUAN entre otros, que trabaja sobre la mente pero también sobre el cuerpo, mejorando en forma integral la calidad de vida.